Kettlebell lze použít k mnoha variacím cviků, jednotlivě i v páru. Je vhodný pro muže i ženy všech věkových kategorií se zájmem o funkční trénink. Pokud se chcete zaměřit na ztrátu tělesného tuku, posílení fyzičky nebo prostě jenom obohatit svůj tréninkový program o nové prvky, kettlebell je pro Vás vhodnou volbou!

Na rozdíl od tradičních činek a kotoučových činek se kettlebell liší tím, kde se pohybuje centrum váhy během prováděného cvičebního úkonu. Díky tomu Vám tento nástroj nabízí plynulejší pohyb během houpavých pohybů - jedná se o přirozenější pohyb, díky kterému lépe zapojíte větší množství svalových skupin a to i těch nevyužívaných.

Svojí povahou jsou kettlebelly vhodné pro posílení vytrvalosti a budování síly. Jsou vhodné zejména pro posílení dolní části zad, nohou, ramen a rukou. Podstatné je, že cviky, které provádíte, jsou koncipovány tak, že vždy zapojíte více svalových skupin najednou a díky tomu posilujete své tělo komplexněji, než by vám nabídla obyčejná činka.